家族のいびきや生活音で眠れず、毎日つらい思いをしていませんか？「もうすぐ眠れそう」なときに音で起こされることは本当にストレスですよね。
私は家族の物音・いびきに悩みまくった結果、
- スポンジの耳栓
- 水中音のBGMを流す
- ヘッドホン（ノイズキャンセリング付き）
など手当たり次第に試しましたが、音を十分に防げなかったり、横向きで眠れないことがわかって解決できませんでした。
夜寝る時間が大きなストレスになって、いつしか生活リズムまで崩れていました。
そんな中、この悩みを解決できたのが『睡眠用耳栓』です。特筆すべきは「音をしっかり防いで横向きでも寝られる」ことです。
初めて睡眠用耳栓をつけて寝たとき、「やっと自分が安心して寝られる環境が手に入った」という気持ちになりました。
この記事では、そんな「睡眠用耳栓」の魅力と気になった点を詳しく紹介します。
1.睡眠用耳栓は好きな体勢で寝られる
睡眠用耳栓は、装着したまま好きな体勢で寝られます。つまり横向き寝・寝返りができるんです。
これは革命だと思いませんか？ヘッドホンだと仰向けでしか寝られません。Airpotsも装着したとき本体が耳から出るので、横向きで寝ると耳が痛くなると思います。
それに対して、睡眠用耳栓は装着したときに耳から飛び出にくいので自由な体勢で寝られます。また、素材も基本的に軽いのでずっと付けていても耳が痛くならないです。
そのため横向きで寝る人も安心ですね。
2.睡眠用耳栓はどれくらい音を防げるか
睡眠用耳栓の遮音性能は20db台後半～30db前後が主流です。（ピンとこないですよね💦）
私が愛用している睡眠用耳栓は26dbで、実際の使用感は
- 家族の足音やドアの開閉の音は全く気にならない
- 近くでの話し声は、聞こえるがかなり和らぐ
- スマホのアラームの音は和らぐが聞こえる
といった具合です。
注意点は、完全に無音になるわけではないです。しかし「音で眠りが邪魔される」心配をすることがなくなって、この安心感が安眠に大きくつながっていると感じています。
3.私が使用している睡眠用耳栓
私は現在「DJcong」という睡眠用耳栓を使っています。
次の理由から使用し続けています。
- 値段が2000～3000円で買える
- 一定の遮音機能（家族の生活音をしっかり防いでくれる）
- 横向き寝ができて、長時間付けても耳が痛くならない
今では「これなしでは寝られない」くらい愛用しています。
実際に開封した状態はこんな感じです。
本体とケース、XS・S・Lサイズのイヤーチップが付属しています。
耳栓にLとRの表記がなく、どちらの耳からでも装着できます。
シリコン素材なので本体は軽く、水洗いも可能です。
4.他の睡眠用耳栓について
他に私が試した睡眠用耳栓も紹介します。選ぶときの参考にしてください。
・Loop Quiet 2
持つところがリング状で装着しやすいです。
遮音機能は24dbで、先程のDJcongの26dbより低いです。実際に使用して比べてみても、防音機能ではDJcongより劣ります。
日常の音をある程度軽減して、快適に過ごしたい方に向いています。
5.まとめ
ここまでいろいろ書いてきましたので、まとめです。
もし家族のいびきや生活音で眠れず悩んでいるなら、睡眠環境を整えることに特化（なのに数千円）した、『睡眠用耳栓』をぜひ試してみてください！！！
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