はじめまして、Good Night Laboを運営しているHayatoと申します。
このサイトを始めたのは、
私の「睡眠を改善することで、人生が劇的に良くなった」経験を他の人にも広めたいと思ったからです。
つまり睡眠に悩んでいた昔の自分に向けて書いていると言えます。
ここで軽く自己紹介をさせてください。
プロフィール
- 名前：Hayato
- 年齢：20代
- 趣味：睡眠、映画、カフェ、トレーニングなど
過去に私は不眠症に悩み、明け方に寝て昼に起きる生活でした（いわゆる昼夜逆転生活です）。さすがに「このままではいけない」と思って早めに布団に入るのですが、全然眠れなくて結局は元の生活に戻っていました。
睡眠（生活習慣）の改善の難しさに打ちひしがれて、半ば諦めていました。
しかし、ある日早朝バイト（5時～8時）を始めたことがきっかけで本気で睡眠改善に乗り出しました。とにかく早寝早起きしなければいけなかったのです。
自分の睡眠を根本的に見直すにあたって、
- 睡眠に良い習慣
- 寝つきを良くする方法
- 睡眠を妨げる音や光を遮断するグッズ
などを片っ端から調べて取り入れました。（バイトのお金は全部睡眠のために使いました💦）
特に私は物音に敏感で、ちょっとした音でも目が覚めてしまうのですが、睡眠用耳栓を使うことで解決できました。
他にも不眠症には本当に悩まされてきましたが、これを解決できて毎日の寝ることが楽しみになりました。
そして、気づけば毎日同じ時間に眠れて朝活もできるようになりました。また早朝バイトの後はクタクタでしたが、毎日の睡眠を改善することで少しずつ疲労感も減っていきました。
睡眠を改善することで、日中の活動量も増えていったんだね！
そして、日中のパフォーマンスが上がることでよく疲れた状態で夜を迎え、夜はしっかりと眠れるという良いサイクルが作れるようになりました。
睡眠を改善するために、
- 生活習慣を変えること
- 睡眠環境を整えること
は、時間や資金的な制約から簡単なことではないでしょう。
しかし睡眠を改善することは長期的に見れば必ず人生を良くしてくれると思っています。
睡眠に関する問題は人によって違いますし、ある一人を取っても色々な要因（例えばカフェインの摂りすぎ、昼寝のし過ぎ、寝る直前まで重要な仕事をしている、などなど）が重なって起こっていると思います。
私の睡眠で苦しんでいた経験が、皆さんの睡眠を少しでも良くすることに役立ってくれればこんなに嬉しいことはありません。
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